世界传统武术赛：香港武术队：跑步

基本功训练是一个复杂的、枯燥的训练过程，需要顽强的毅力与坚定的信心....
如能坚持训练，就会在磨炼中明白武术到底是怎么练出来的....
而且在这一过程中会树立起无畏的精神，理想与理念也会更加明晰与坚定，逐渐成为强者。

跑步 ：  
1. 速跑: 全力以赴跑步5分钟...快速跑属无氧运动, 可提高肺活量, 锻炼脚的快速移动..... 
2. 节奏跑: 配合呼吸有节奏慢跑30分钟, 提高呼吸与身体的配合能力....  
3. 耐力跑:  全程5公里, 快慢相应, 以锻炼身体的耐力.....  
4. 其他 .....