武当三丰派 : 轻功

中华武术具有鲜明的民族色彩,它是中华民族在长期的历史演进过程中不断创造、逐渐形成的一个运动项目,也是我们特有的民族文化。武术文化的绚丽色彩使全世界的武术爱好者拍手叫绝！中华武术是一种"形美感目,意美感心"，富有东方民族色彩的身体运动，是一种宝贵的财富！
其中, 尤以轻功令我们无限神往, 在传统武功中，轻功占着极其重要的地位。那么在现实中，我们想象中的或者是在电影及小说中所看到的轻功到底存不存在呢？是不存在?  还是存在但并没有那么神,  那么玄?   

  

  

  

常人如果从高处落下，必然会使膝盖和脚因为
震荡而受伤，甚至死亡！陈老师是如何让自己做到毫无损伤的呢？            

      第一 ： 在空中要
保持身体正确的下落姿势；     

 

第二 ：
落地以后要有缓冲, 不管怎做, 他都是脚尖落地, 过渡到脚跟, 然后膝关节同时微曲, 然后身体重心逐渐降低下来。

我们往往会将武林高手想象成身材高大，力大无比的人，但陈老师显然没有那样的魁梧，这是否会影响
到他的功力，让他的攀爬能力无法继续上涨呢 ? 

对此李博士解释说：有一定关系, 太矮了呢,起点比较低, 对他攀爬做这个动作是不利的, 比如每步的步
幅就与身高有一定关系; 太高了也有问题, 太高
的人可能在和墙壁接触的时候, 因为他的重心容易处在失控的状态, 腿又长, 离墙壁比较远, 做这个攀爬就有一定难度; 太高太矮都不好， 都会有影响，

我觉得他这个身材应该是适中比较好！既然陈老师掌握了练习轻功的正确方法，那么我们可以想象，如果坚持不懈的练下去，他的攀墙高度会有什么样
的增长吗？ 他会不会成为传说中的轻功高手？
 

对此陈老师解释说：这个高度是有限的， 不会因为接着练就一直往上涨。

(上述文章: 搜狐社区)

 

戴乾宇师兄, 练习勤恳(见下两图), 09年中已开赴重庆教拳。   

  

  陈师行老师的"轻功
练习"心得:
轻功，是靠两条腿，并结合力学原理，实现在垂直物体上攀爬一定的高度。轻功的练习方法有很多种，以下是陈老师推荐的轻功三步骤，易学易练，效果显著。1）练习"倒挂金钩"
的目的是为了提高脚尖的力量，脚尖有力我们才能在墙壁上行走更自如。   

动作标准如图，上身约九十度，也可以与脚垂直（头朝地面) 时间长短因人而异，循序渐进，一天两次，一周均可见效，直到一次可坚持20分钟以上，这时脚力已具备相当功底。(练习时头与地面不宜过高，手可接触地面，为安全起见，应铺上垫子，或者有人在旁，做好安全防护。)

2）"青蛙跳"是增长两腿功力最佳方法之一，练习蛙跳的确很累，往往越累的功法就是越有效果的功夫，铁锤磨针，非一日之功，坚持不懈，功到自然成。

3）练好倒挂金钩和蛙跳，再练 "走壁功" 就游刃有余了，怎样让自己在垂直的墙面快速向上踏上3、4步，并达到5—6米的高度，却非一日之功
，走壁功的原理就是速度和力学点，必须在反复的练习中，去用心琢磨，如此持之以恒，一定能实现轻功梦想。

(上述"心得"文章,图片转自师行功夫馆)