哪些人不宜练习太极拳

“我的姐姐经常去健身中心做运动，还特别喜欢打太极，身体还可以，可是前几天见到她，她说自己患了膝关节骨质增生。我很疑惑，这种病是怎么得的，是不是跟练太极有关系，有什么日常复健的方法吗?”

膝关节骨质增生缘于机体功能减退 人体衰老的一种表现。(黑龙江省医院骨关节外科吕伟主任解析....)



膝关节骨质增生是骨关节炎的一种，通常是由外伤或过度运动引起的，同时与性别、
年龄都有一定关系，发病率随着年龄的增大而增高，是一种软骨长期退化性病变，常见于老年人和女性。



它一般发病于45岁以后，也有个别人在40岁左右患早期骨关节炎。膝关节骨质增生与练太极没有直接关系，但是，练太极确实可以诱发症状，加重病情。

很明显，这位朋友的姐姐已经不适合再练太极了。吕主任说，可以选择游泳，尤其是夏季，既可以解暑又可以达到康复治疗的目的。

日常复健小方法
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室内散步，每天可在室内散步30~60分钟 ；

病发期间患者要注意休息，避免剧烈运动，避免膝关节过于劳累或负荷过重 ；

不负重伸屈运动即取卧或坐姿，双下肢伸
直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，然后弯曲放松5～10秒。

每天4~5次，每次20~30下。

空蹬自行车仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每
天2~3次，每次50下。

温馨提示：


避免深蹲、负重、上下楼梯等活动 ;

运动锻炼要遵循医师的指导，不可盲目进行锻炼;

锻炼时应循序渐进，不可过分过度;

切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作，防止半月板损伤; 

多摄取富含抗氧化剂的食物，如芒果、木瓜、葡萄、橘子、香蕉、包心菜、马铃薯等;

保持合理体重;

避免在潮处睡卧；

不要汗出当风，不要在出汗后洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害；

注意身体经常保温，（尤是膝关节，脚趾等）免受风寒。
文章转载：  河南东武太极研修院王志江老师文章    照片：tiger303