115岁“大侠”吕紫剑养生秘诀

吕紫剑是一位跨越了3个世纪的神奇老人。

 

生于1893年10月15日，精神矍铄，思维清晰，有着深厚的武术内功。他被联合国誉为“健康长寿老人”，每天晨起练功、午后打坐、作画看报、打的访友，生命力如此旺盛。

他的养生秘诀： “早上要吃得饱，中午要吃得好，晚上要吃得少。”吕紫剑通常早上6时起床，练习八卦掌约1小时便吃早餐。早点包括4只鸡蛋、4个馒头、2个大包，还有一大
杯豆浆。他还特意叮嘱千万不要吃含脂肪的食物，尤其是肥猪肉，以免堵塞血管；瘦肉可以吃，但不能吃太多；糖亦不应吃，要多吃清淡食物如蔬菜；充足睡眠不可
缺少，每日必定睡8小时。他不吃大鱼大肉，以素为主，最喜欢吃西红柿。下午2时休息，打坐一个半小时，晚上11时入睡。吕紫剑平日在家会将麦子磨成粉末用
来冲茶，又从不吃海鲜。除了练功养生，还要养成良好的生活习惯。老人讲述着他的养生之道：吃的东西尽量清淡，作息时间要固定……“当然，最主要的是要开朗
乐观。”他天天看报纸，也看看电视唱唱京戏。老人平时出来总是穿戴整齐，吃饭后长髯之中不会有米粒。他吃东西没有忌讳，现在和孙子孙媳住在一起，家里烧什么他吃什么，他传给别人的一招：每天生吃西红柿，这是好东西。

吕紫剑

是中

国武术家，曾与津门大侠霍元甲、关东大侠杜心武并称清末民初武林“三大侠客”。2009年成为全球最年长者。先后出版了《中国武当内家拳法》、《八卦养生法》等著作，同时他还创编了“八卦浑元养生功”。

由于专长伤骨专科，在津、汉、渝等地行医，治人无数。他性情豪爽，行侠仗义，授徒甚众，自己有紫剑武馆，下有八大掌门.....


��中国武术段位制实施以来，吕紫剑是第一位获得九段的民间武术家。过去一直认为像吕紫剑这样的大侠只会在武侠小说的情节中出现，但不曾想在这个现实世界中，真的有这样一位传奇的武林高手隐于闹市之中。）
（好极了，我有种植甜美的tomato! )
（我爱剑，喜欢紫色....故此， 介绍这位武林大师! )

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